五行養生

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  中華民族五千年傳統養生文化博大精深,中醫理論以陰陽、五行理論為其哲學基礎,木、火、土、金、水,在內臟對應歸肝、心、脾、肺、腎,在四季則對應春、夏、長夏、秋、冬。只有根據季節四時變化,調和好五臟平衡,才能維持身體健康狀態,下面介紹分別針對五臟的中醫五行養生法。

木→肝(春季最宜養肝)
木對應肝,肝開竅於目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時,就需要養肝了。肝最強時間:1:00∼3:00肝最弱時間:13:00∼17:00
強肝關鍵詞:舒
●肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,製成茶包,開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。
按摩「阿是穴」:
「阿是穴」即「哪裡疼痛哪裡就是穴位」。中醫認為,痛則不通;通則不痛,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉按摩,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

火→心(夏天最適宜養心)
夏天可適當喝胡蘿蔔汁緩解疲勞火對應心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區疼痛等症狀時,就需要養心了。心最強時間:11:00∼13:00心最弱時間:21:00∼1:00
強心關鍵詞:養
●如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進行,此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

中醫養生法
取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。
踏豆按摩:
取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗凈擦乾踩踏綠豆,可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強心安神的功效。
按壓肚臍:
肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5∼7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。

土→脾(長夏最適宜養脾)
長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿土對應脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時,就需要養脾了。脾最強時間:9:00∼11:00脾最弱時間:19:00∼23:00強脾關鍵詞:補

●脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。赤小豆約90克,洗凈、泡浸半小時左右,把鯽魚洗凈、去內臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然後一起放入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
腹部刮痧:
腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸:
用薑片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

金→肺(秋天最適宜養肺)
多吃白色食物能潤肺金對應肺,與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時,就需要養肺了。肺最強時間:7:00∼9:00肺最弱時間:21:00∼23:00
強肺關鍵詞:潤
●白色食物可讓肺強健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好。此外,白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8∼10時或下午3∼5時,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果1個,將其切碎,用沸水沖泡10分鐘,不拘時頻飲。秋鴨梨500克,紅棗200克,生薑50克,蜂蜜250克。將鴨梨去皮,切成小丁,加適量水燒開,用小火煮30分鐘;生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,過濾去渣。然後把鴨梨湯,棗、薑湯,蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重,且有極強的藥性,可使肺功能迅速強壯。

水→腎(冬天最適宜養腎)
黑色食物補腎效果好水對應腎,如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時,就需要養腎了。腎最強時間:5:00∼7:00腎最弱時間:23:00∼1:00
強腎關鍵詞:藏
●調節不良情緒,控制自己的精神活動,儘量做到含而不露,遇到不順心的事,儘快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。
中醫養生法
吃魚最為助腎,因為魚肉不但可以健腎,還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。醋泡黑豆補水療虛,是中醫治療腎陰虛的「黃金方」;
唾液滋養:
將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然後分3次咽下,每天早、晚各做1次。

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