五行养生
中华民族五千年传统养生文化博大精深,中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础,木、火、土、金、水,在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾,在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据季节四时变化,调和好五脏平衡,才能维持身体健康状态,下面介绍分别针对五脏的中医五行养生法。 木→肝(春季最宜养肝) 木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。肝最强时间:1:00∼3:00肝最弱时间:13:00∼17:00 强肝关键词:舒 ●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医养生法 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。 按摩「阿是穴」: 「阿是穴」即「哪里疼痛哪里就是穴位」。中医认为,痛则不通;通则不痛,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉按摩,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。 火→心(夏天最适宜养心) 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。心最强时间:11:00∼13:00心最弱时间:21:00∼1:00 强心关键词:养 ●如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 中医养生法 取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。 踏豆按摩: 取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗凈擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。 按压肚脐: 肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5∼7分钟,可敛心静气、安然入睡。 土→脾(长夏最适宜养脾) 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。脾最强时间:9:00∼11:00脾最弱时间:19:00∼23:00强脾关键词:补 ●脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。赤小豆约90克,洗凈、泡浸半小时左右,把鲫鱼洗凈、去内脏,亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。 腹部刮痧: 腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。 隔姜艾灸: 用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 金→肺(秋天最适宜养肺) 多吃白色食物能润肺金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。肺最强时间:7:00∼9:00肺最弱时间:21:00∼23:00 强肺关键词:润 ●白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。 中医养生法 呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8∼10时或下午3∼5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。 两款食疗法 罗汉果1个,将其切碎,用沸水冲泡10分钟,不拘时频饮。秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。将鸭梨去皮,切成小丁,加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。然后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。 因为罗汉果、秋梨的金气最重,且有极强的药性,可使肺功能迅速强壮。 水→肾(冬天最适宜养肾) 黑色食物补肾效果好水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。肾最强时间:5:00∼7:00肾最弱时间:23:00∼1:00 强肾关键词:藏 ●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。 中医养生法 吃鱼最为助肾,因为鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的「黄金方」; 唾液滋养: 将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
37度C Health Care品牌商标为37度C健康保养厂注册商标,本网站所有刊登内容系 37度C健康逹人股份有限公司提供。公司将注册于开曼群岛(Cayman Islands)。
37度C Health Care品牌商标于经济部智慧财产局-商标注册,法律版权所有 ;仿冒转载必究。
37度C健康保养厂,于2018/01/12网站品牌商标注册:www.37chealth.com 声明启示:37度C健康保养厂 只提供中华传统健康保养服务,不提供大众疾病治疗服务, 有疾病者请找专业医院专科医师治疗。谢谢!
声明启示:37度C健康保养厂 只提供中华传统健康保养服务,不提供大众疾病治疗服务,
有疾病者请找专业医院专科医师治疗。谢谢!